Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Способы улучшить обмен веществ

Девушки в саунеЗдоровье человека, чтобы оно всегда оставалось на должном уровне, требует постоянной заботы о себе. При этом, одним из важнейших моментов, чтобы все органы функционировали без сбоев, является нормальный обмен веществ. И наоборот, если под влиянием каких-либо факторов метаболические процессы замедляются, могут возникать серьезные проблемы. Благо, существует довольно много способов, позволяющих ускорить обмен веществ, из которых каждый человек сможет выбрать самые подходящие именно для себя.

Так, следует обратить внимание на свой режим питания. Есть нужно пять раз в день, и порции пищи должны быть небольшими. Самый важный прием – это завтрак, ведь именно по утрам организм отличается наибольшей активностью, а еда является одним из самых главных стимуляторов обмена веществ. Кроме того, обязательно рацион должен быть сбалансированным, и в нем должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Важнейшей частью рациона питания должен стать зеленый чай, который разрушает лишний жир, а также грейпфрут, положительно влияющий на процесс пищеварения. Очень полезен и лимон, богатый витаминами С и группы В.

Активность обмена веществ может снижаться и из-за дефицита йода, для восполнения которого необходимо принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы и регулярно употреблять в пищу, к примеру, морскую капусту.

Большое значение имеют и умеренные физические упражнения. Посещать ежедневно спортзал нет необходимости, а вот выполнять по утрам зарядку или хотя бы просто делать несколько простых упражнений – настоятельно рекомендуется. Заниматься спортом Пара на велосипедахможно в любое время суток, когда это удобнее и приятнее всего. Однако не стоит делать это на ночь: есть риск проворочаться и не уснуть до утра. Также очень полезно много ходить пешком.

Ускоряет обмен веществ и массаж. Только он должен быть силовым: такое воздействие активизирует кровообращение и движение лимфы. Подобным эффектом обладает также медовый массаж, который способствует быстрому восстановлению мышц.

Тем, кто страдает из-за замедленного метаболизма, также полезно будет посещать баню и сауну, особенно инфракрасную. Под воздействием специфического излучения к клеткам и тканям лучше доставляется кислород, стимулируются обменные процессы в них. Баня и сауна также эффективно выводят из организма шлаки и токсины. Однако следует помнить, что они противопоказаны при некоторых заболеваниях.

Нужно следить и за количеством потребляемой жидкости. Средняя суточная норма воды должна составлять не менее 8 стаканов. Это связано с тем, что вода принимает в обмене веществ непосредственное участие, и если возникает ее дефицит, этот процесс замедляется.

Огромное значение для метаболизма также имеет достаточный по своей продолжительности сон.

Улучшить обмен веществ и ускорить кровообращение помогают и некоторые эфирные масла, в особенности, масло можжевельника.

Следует избегать воздействия стресса, больше отдыхать и чаще гулять на свежем воздухе, особенно в теплую солнечную погоду (но не при слишком ярком палящем солнце). Для общего оздоровления и укрепления организма рекомендуется принимать контрастный душ.

Ключевые слова:
- сон
- питание
- метаболизм

Оценить статью

0
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Будь здоров. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги