Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Правильное питание: цветное меню

Молодая девушкаУченые давно доказали, что от цвета продукта зависит его польза. Одними из самых полезных витаминных продуктов названы зеленые. Вывести из организма вредные токсины и шлаки, успокоить помогут белые творог, молоко и как ни странно чеснок. К зеленым продуктам, которые питают мозг, относятся брокколи, листовые салаты, зеленый горошек. При помощи «зеленых» можно снять напряжение, повысить активность, ведь причина лишнего веса во многом связана со стрессами. Стрессы, повышенная нервозность задерживают в организме вредные вещества. За здоровье сосудов отвечают аллилосульфиды, противораковым свойством обладает флавоноид кверцетин. Все эти полезные вещества содержатся в зеленых продуктах.

Красные фрукты и овощи (клубника, розовый грейпфрут, помидоры, болгарский перец, свекла) содержат в себе один из самых сильных антиоксидантов – ликопин. Он снижает риск возникновения заболевания легких, рака. Восстановить нервные клетки помогут оранжевые фрукты и овощи. Здесь можно назвать морковь, абрикосы, персики, тыкву, мандарины, апельсины. Их необходимо включать в меню в особенности тем, кто активно занимается фитнесом и худеет не только при помощи диет, но и упражнений. Дело в том, что «оранжевые» способствуют обновлению мышечной ткани. Они устраняют головную боль, борются с апатией, усталостью.

Полная фигураПричина лишнего веса связана с неправильной работой пищеварительного тракта. Восстановить работу кишечника помогут продукты желтого цвета. Это яблоки, ананасы, лимоны, кукуруза, яичные желтки, сыры. Из всех перечисленных продуктов полезно и питательно готовить коктейли и соки. Японские врачи прописывают своим пациентам, в том числе и тем, кто страдает ожирением, не только аптечные препараты, но и натуральные разноцветные соки. Тем, кто постоянно жалуется на головные боли, слабое сердце, врачи советуют пить больше соков из красных овощей и фруктов. При таких заболеваниях нужно пить соки из свеклы. Чтобы сок был более приятен на вкус, его можно разбавить натуральным соком из морковки.

Соки из моркови, апельсинов, абрикосов и других оранжевых продуктов незаменимы во время диеты, потому что они борются с депрессией. А при смене режима питания, причем резко, у многих женщин наблюдается ухудшение настроения. Тем, кто стремится похудеть или изменить свой образ жизни, важно правильно завтракать. Здесь приведено примерное меню полезного завтрака. Взбодриться с утра поможет зеленый или белый чай. Коктейль из банана и молока поднимет настроение. Калий, который содержится в бананах, улучшит работу нервной системы. Тем, кто не может отказаться от бутербродов, может попробовать вместо масла и колбасы, положить на ломтик хлеба творожную пасту. Творожную пасту лучше готовить самим. Можно смешать творог с солью и зеленью или с мелко нарезанными сухофруктами.

Ключевые слова:
- сухофрукты
- творог
- завтрак

Оценить статью

1
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Диетология. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги