Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Правильное питание против хронической усталости

Спящая девушкаМногие считают, что рацион питания зависит от образа жизни. Однако медики склоняются к другому мнению: согласно их точке зрения, именно диета многое определяет, и если внести в нее некоторые изменения, можно тем самым оказать влияние и на другие сферы своего бытия. И такие явления, как постоянный голод, сонливость после еды и им подобные, обусловлены именно неправильным питанием.

Главный секрет здесь заключается в том, что некоторые виды пищи дольше перевариваются, но благодаря им организм надолго заряжается энергией. Другие – наоборот, перевариваются быстро, но так же быстро исчезают и их полезные свойства. Есть и определенная группа продуктов, действие которых продолжается в течение долгого времени, но начинается быстро. Именно они признаются самыми эффективными помощниками в борьбе с хронической усталостью.

Первый из них – это овсянка. Впрочем, другие каши из натуральных злаковых также признаются весьма полезными. Они оказывают общее благоприятное воздействие на систему пищеварения, улучшают обменные процессы. По причине того, что в них (особенно в овсянке) содержится большое количество клетчатки, углеводы, поступающие в организм из каш, усваиваются максимально быстро, а чувство сытости остается надолго. Это, в свою очередь, позволяет избежать переедания в течение дня и, как Уставшая девушкаследствие, появления лишнего веса.

Второй продукт из категории самых полезных – этой йогурты. Благодаря своей консистенции, они задерживаются в желудке недолго, но имеют в своем составе большое количество белков и пробиотиков, которые способствуют улучшению пищеварения. Есть йогурт можно в любое время дня.

Шпинат также отлично помогает избавиться от чувства усталости. В нем содержатся практически все основные необходимые организму витамины и микроэлементы, которые эффективно восстанавливают его энергетический баланс. Например, это магний, железо, калий. Помимо всего прочего эти вещества улучшают доставку в клетки других питательных элементов, благодаря чему улучшается их общее состояние.

Различные виды орехов и семечки также входят в список самых полезных продуктов благодаря своему богатству белками и омега-3 жирными кислотами. Кроме того, в них содержатся витамины группы В, триптофан, медь, железо, фосфор, магний, марганец, рибофлавин, которые способствуют производству энергии.

Фасоль тоже можно назвать одним из незаменимых продуктов питания для тех, кто постоянно чувствует сильную усталость. В ней содержатся примерно те же важные компоненты, что и в орехах – рифоблавин, витамины группы В, триптофан, фосфор, медь, железо, калий, магний.

Ключевые слова:
- витамины
- орехи
- каши

Оценить статью

1
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Будь здоров. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги