Многие считают, что рацион питания зависит от образа жизни. Однако медики склоняются к другому мнению: согласно их точке зрения, именно диета многое определяет, и если внести в нее некоторые изменения, можно тем самым оказать влияние и на другие сферы своего бытия. И такие явления, как постоянный голод, сонливость после еды и им подобные, обусловлены именно неправильным питанием.

Главный секрет здесь заключается в том, что некоторые виды пищи дольше перевариваются, но благодаря им организм надолго заряжается энергией. Другие – наоборот, перевариваются быстро, но так же быстро исчезают и их полезные свойства. Есть и определенная группа продуктов, действие которых продолжается в течение долгого времени, но начинается быстро. Именно они признаются самыми эффективными помощниками в борьбе с хронической усталостью.

Первый из них – это овсянка. Впрочем, другие каши из натуральных злаковых также признаются весьма полезными. Они оказывают общее благоприятное воздействие на систему пищеварения, улучшают обменные процессы. По причине того, что в них (особенно в овсянке) содержится большое количество клетчатки, углеводы, поступающие в организм из каш, усваиваются максимально быстро, а чувство сытости остается надолго. Это, в свою очередь, позволяет избежать переедания в течение дня и, как следствие, появления лишнего веса.

Второй продукт из категории самых полезных – этой йогурты. Благодаря своей консистенции, они задерживаются в желудке недолго, но имеют в своем составе большое количество белков и пробиотиков, которые способствуют улучшению пищеварения. Есть йогурт можно в любое время дня.

Шпинат также отлично помогает избавиться от чувства усталости. В нем содержатся практически все основные необходимые организму витамины и микроэлементы, которые эффективно восстанавливают его энергетический баланс. Например, это магний, железо, калий. Помимо всего прочего эти вещества улучшают доставку в клетки других питательных элементов, благодаря чему улучшается их общее состояние.

Различные виды орехов и семечки также входят в список самых полезных продуктов благодаря своему богатству белками и омега-3 жирными кислотами. Кроме того, в них содержатся витамины группы В, триптофан, медь, железо, фосфор, магний, марганец, рибофлавин, которые способствуют производству энергии.

Фасоль тоже можно назвать одним из незаменимых продуктов питания для тех, кто постоянно чувствует сильную усталость. В ней содержатся примерно те же важные компоненты, что и в орехах – рифоблавин, витамины группы В, триптофан, фосфор, медь, железо, калий, магний.