Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Правда о телесно-ориентированной терапии

Женщина на диванеИзвестное изречение «в здоровом теле – здоровый дух» актуально и сегодня. Большую популярность приобрела телесно-ориентированная терапия, способная избавить человека от эмоциональных проблем. В чем сила этого оригинального психологического инструмента.

Доктор твоего тела

По мнению создателей телесно-ориентированной терапии, любые эмоции влияют на человека и вызывают у него (в зависимости от заряда чувств) позитивные или негативные ощущения. Но есть и обратная связь: все, что человек ощущает на сугубо физиологическом уровне, отражается на его душевном самочувствии. А если так, то эту взаимосвязь стоит использовать: особым образом воздействовать на тело – и снимать психологические «зажимы».

С помощью телесно-ориентированной терапии можно избавить человека от фобий (боязни темноты, высоты, собак), состояния беспричинного страха. Специалист поможет справиться с внутриличностными конфликтами, научиться принимать чувство вини, обиду, разочарование, неудовлетворенность работой, агрессию. Принцип «тело в дело» актуален и для лечения психосоматических болезней (физических разладов, к которым привели неразрешенные психо-эмоциональные проблемы). Наиболее распространенные из них – гипертония (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца, язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет II типа. Но психо-соматические болезни необходимо лечить в паре с другими врачами (терапевтами, кардиологами, гастроэнтерологами).

Особых противопоказаний у телесно-ориентированной терапии нет. Но ее (как и другие методики) с осторожностью следует применять, если есть психиатрические заболевания. В этом случае «воздействие на тело» нужно проводить в сочетании с медикаментами и под контролем психиатра.

Двойной прием

В последнее время телесно-ориентированная психотерапия развивается очень интенсивно. Появилось множество методик и «подметодик». Но все это разнообразие можно условно разделить на две группы.

1. Есть контакт! Происходит непосредственное воздействие психотерапевта на тело человека. Это прикосновения, поглаживания и надавливания внешне может напоминать массаж. Специалист прикасается к разным частям тела, ведь каждый психологический сбой имеет свое место прописки в теле. Или же работа может идти со всем телом сразу: все зависит от задач на данный момент.

Возможны и другие способы. К примеру, желающего освободиться от психологических зажимов помещают в горизонтальное положение и начинают раскачивать. Цель контактной телесно-ориентированной терапии одна – привести человека в состояние так называемого кинестетического транса, когда он полностью расслаблен. Происходит мышечное расслабление и одновременно освобождение от психологических пут.

2. Связь на расстоянии. Есть и бесконтактный способ телесно-ориентированной психотерапии – когда специалист к человеку никоим образом не прикасается, а воздействие на его тело все-таки происходит. Это могут быть:

Дыхательные практики. Например, холотропное дыхание. В его основе лежит изменение состояния сознания за счет смены физиологического соотношения между количеством кислорода и углекислого газа в организме. Этот способ хорош для проработки вытесненных эмоциональных переживаний (например, подавленной обиды). Но если цель – успокоиться, избавиться от фобии или панической атаки, ко двору больше придется брюшное дыхание (когда человек дышит животом, «отключив» грудное дыхание, при этом на вдох отводит меньше времени, чем на выдох).

Телесно-ориентированиая терапия – это не

...массаж при котором напряжение снимается в месте непосредственного воздействия рук. Например, массируется спина – улучшается самочувствие позвоночника. При телесно-ориентированной терапии специалист способен прикасаться к одной части тела (к примеру, ногам), а у человека в это время уйдет напряжение, например, в шее. Кроме того, массаж не в силах снять напряжение с внутренних органов, а психотерепия может это сделать.

…гипноз, когда отключается сознание. На сеансах у специалиста человек прекрасно фиксирует происходящее.

…визит к экстрасенсу. Никаким магическим влиянием биополей секреты исцеления людей телесно-ориентированные терапевты не объясняют. Фокус, скорее, в мышечной памяти. Дело в том, что с момента рождения человек испытывает физиологическую потребность в прикосновениях (а точнее – в контакте с матерью), которое дает ему чувство защищенности. Следовательно, простым средством телесно-ориентированной терапии могут стать объятия любимого человека.

Физические упражнения. Это гимнастика – человек, выполняя ее, концентрируется на определенных участках тела, расслабляет мышечные зажимы (а стало быть, снимает и психологическое напряжение). Такая физкультура напоминает йогу, что не удивительно. По сути, телесно-ориентированная терапия – это своеобразное соединение западного психоанализа и восточных медитативных практик.

Танцы. Лечение таким способом граничит и с телесно-ориентированной, и с арт-терапией. С первой его роднит то, что выполняются тс же физические упражнения, со второй – музыка.

Игра. Больше подходит для детей. Например, у малыша агрессия – он знатный драчун, гроза двора? Есть психологические игры, направленные на выплескивание его негативных эмоций. К примеру, это движения, когда нужно швырнуть какой-либо предмет (желательно малотравматичный). Так, у консультанта есть игровые занятия, когда юные агрессоры бросаются воздушными шариками.

Время на спасение

Безусловно, телесно-ориентированная терапия действует быстрее многих других психологических методик например, классического психоанализа, когда человеку нужно по два-четыре раза в неделю в течение нескольких лет проговаривать «на кушетке психоаналитика» глубинные переживания. Если состояние легкое, возможно, достаточно будет нескольких сеансов телесно-направленного лечения. Но если ситуация запущена, ему, вероятно, понадобится несколько месяцев, а то и год.

Основы самодеятельности

Резонный вопрос: а можно ли самостоятельно заниматься таким видом психологического исцеления? Научиться базовым приемам может каждый. По идее, первый телесно-ориентированный терапевт каждого человека – его мама. Консультант обучает родителей азам телесно-ориентированной терапии. Однако у самодеятельности есть плюсы и минусы. Позитив: к родному человеку больше доверия. В то же время между близкими людьми не исключены «неуставные» отношения, которые могут мешать психотерапевтическим сеансам. Поэтому вопрос о том, заниматься ли самостоятельной работой, нужно решать индивидуально. Самые простые проблемы самостоятельно может решить и взрослый человек. К примеру, каждый, полистав специальную литературу, способен освоить методы того же брюшного дыхания. Однако такие меры помогут снять острую ситуацию, но не разрешить вопрос в принципе. Посему, если есть желание избавиться от глубинных причин проблемы, стоит обращаться к профессионалам.

Точки на теле

Ребенок возле бассейнаПо мнению специалистов, психологические переживания имеют четкую локализацию.

Скулы – их мышцы напрягаются от избытка агрессии, у людей «в состоянии атаки» часто сжимаются зубы – со временем они могут начать портиться.

Шея – место прописки вины и чувства ответственности. У тех, кто взваливает на себя слишком много обязательств перед другими (и от их возможного невыполнения ощущает себя виноватым), нередко спазмируются мышцы шеи.

Горло – в нем живет обида (отсюда фразеологизм «ком в горле застрял»). Люди с такими непроговоренными психологическими проблемами часто болеют ангиной.

Область груди, а также руки – отвечают за позитивные и негативные эмоции. Это показывают даже жесты. Если мы откровенны, открываем ладони, разводим руки в сторону. И, наоборот, когда зажаты, пытаемся скрыть то, что нас волнует, закрываем ими грудь. Так, гнев, негодование селятся в сердце. Вот почему пламенный мотор чаще сдает у мужчин – они склонны сдерживать свои чувства. Люди, скрывающие свои эмоции, чаще болеют гипертонией.

Брюшной отдел связан со страхами. Отсюда и выражения «от страха живот скрутило» или «засосало под ложечкой». Боязнь больше всего ударяет по почкам.

Половые органы контролируют территорию интимных чувств. Люди с подавленными сексуальными желаниями не понаслышке знают о болезнях мочеполовой системы. Телесно-ориентированный терапевт, конечно же, напрямую не воздействует на эти органы. Однако человек по его рекомендации выполняет специальные упражнения, направленные на раскрепощение чувственности.

Ноги – индикатор уверенности в себе, а также того, насколько индивидуум удовлетворен своим делом. Воздействием на их мышцы можно помочь человеку обрести психологическую опору. Кроме того, в коленях (как и в брюшном отделе) нередко собираются страхи.

Голова «собирает» все, что происходит на психоэмоциональном уровне. Поэтому мигрени могут иметь разную природу – от излишнего чувства вины (спазмируются мышцы шеи) до подавленных сексуальных желаний, которые также способны приводить к головным болям.

Ключевые слова:
- Головная боль
- эмоции
- область груди

По материалам сайта: http://well4life.ru/

Оценить статью

2
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги