Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Как убежать от инфаркта?

Давайте прислушаемся к стуку нашего сердца. О чём оно может нам сказать? Сердце поведает нам обо всём, о том, что вы едите, чем занимаетесь, курите или нет, любите ли вы своих детей и близких, занимаетесь ли вы спортом...  Многое можно узнать по состоянию вашего сердца. Сегодня мы молоды и никому и в голову не приходит спросить себя, а как работает наше сердце? Нет ли перенагрузки? А достаточно ли питания для поддержания работы сердца? А может оно слабое потому, что мы ведём пассивный образ жизни? И т.д.
Молодость проходит, за ней наступает зрелость, а там и старость не за горами.
Как каждый из нас переступит порог того или иного возрастного периода – это будет зависеть от нас самих. Очереди к кардиологу растут год от года, больных сердечным заболеванием не становится меньше, а лишь увеличивается. В больницах иной раз не хватает мест для пациентов – сердечников.
Человек в этой жизни хочет успеть : за прогрессом, за модой, успеть на автобус и электричку, к жене и любовнице, решить как заработать, как непрогореть  и много, много проблем о которых надо подумать и понервничать и поспешить. Как правило, перед человеком в один момент появляется столько задач, которые ему не посильно решить, думая о них днём и ночью – возникает внутреннее напряжение. Вследствие чего, возникает проблема недосыпания, неправильного питания, и вообще неправильного образа жизни во всех смыслах. Не удача это стресс, Срочно доделать работу, а то сроки поджимают – это неподвижный образ жизни. И скандалы, разводы, кредиты, всё это спутники предынфарктного  состояния.
Не хотелось бы оказаться на больничной койке, может уже сейчас позаботиться о своём сердечке, ведь можно убежать от этого состояния.  Что же для этого нужно?
Ваше желание - прежде всего, сохранять душевное равновесие, отказаться от вредных привычек в пользу здоровья сердца, тренировать сердечную мышцу регулярно, и рационально питаться. Давайте затронем вопрос о пользе физических занятий и нагрузок.
Наше сердце это мышца, которая занята перекачиванием крови. Раз это мышца её необходимо тренировать, чтобы она всегда была в форме, а значит надо больше ходить, плавать, очень полезен бег трусцой, или занятия на велотренажёре. Во время занятий контролируйте свой пульс, ваш пульс должен выполнять 130 ударов в минуту в течении 30 минут.  Такие, нагрузки для сердца, необходимо выполнять, не менее 4 раз в неделю.
Не верьте тем, кто говорит о вреде физических упражнений. Движение это жизнь и все мышцы нашего организма надо тренировать, чтоб они не ослабли и не отрафировались.
А теперь о питании. Что такое рациональное питание? – Это диета плюс голодание.
Оказывается  очень полезно голодание 1 раз в неделю в течение 24 или 48 часов. Воду пить можно. При таком голодании уходит лишний вес, а главное очищается организм от шлаков. Для людей страдающих сердечнососудистыми заболеваниями полезно ограничить себя в питании от 600 – 1200 килокалорий в сутки в течение - от четырёх недель до 4 месяцев это даёт мощный эффект оздоровления. В день следует употреблять от 500 до 600 граммов пищи и 2 – 3 литра воды. Пищу следует употреблять простую. Салаты, фрукты, хлеб, каши, овощи, немного рыбы или мяса, орехи, бобы. Диетологи рекомендуют соблюдать следующую пропорцию 50- 20 – 30, т.е.  50 процентов углеводов, 20 процентов белков, 30 процентов жиров. Тогда вы должны получать 300 граммов углеводов, 120 граммов белков, 180 граммов жиров в сутки. Плюс 10 граммов соли, 4 кусочка сахара ( 50 граммов мёда) тоже в сутки.

Ключевые слова:
- инфаркт
- инсульт
- сосуды

По материалам сайта: http://www.1-doctor.ru/

Оценить статью

1
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Кардиология. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги