Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Как бороться с усталостью

Девушка спитВесной многие испытывают усталость, которая может быть связана с затянувшейся зимой, авитаминозом, долгими рабочими неделями без отпуска. Ощутить прилив энергии, набраться сил можно не только при помощи хорошего полноценного сна. Первое, что нужно сделать, - это изменить свой привычный распорядок дня, недели. Это позволит не только почувствовать себя обновленным, но и улучшит настроение. Недосыпание и нарушение сна ведут к тому, что многие барышни на работе только и делают, что клюют носом, вместо того, чтобы выполнять свои обязанности. Избавиться от этой проблемы легко. Первое: нужно стараться раньше ложиться спать. Второе: если одолевает сон, нужно завести разговор со своими коллегами.

Весной женщины страдают от эмоциональной усталости, причиной которой является чрезмерная загруженность на работе, скука. К эмоциональной усталости ведет частое пребывание в окружении «вампиров», которые питаются энергией других людей. Такие люди сначала доводят человека, а затем испытывают удовлетворение. Усталость может быть связана с отсутствием физической активности или, напротив, с физической гиперактивностью. Частые встречи с друзьями после работы, тяжелые тренировки в спортивном зале не оставляют сил. Тем, кто испытывает недостаток активности, доктор психологии Шерри Бург Чартер советует наполнить жизнь смыслом, приятными событиями.

Вот несколько советов, которые помогут меньше уставать и чувствовать себя бодрее:

1. Изменить свое утро. Нужно просыпаться не с мыслью усталости. Вместо этого проснувшись и встав с постели, нужно встряхнуться. Необходимо поменять свои привычные ежедневные ритуалы. Например, вместо того, чтобы пройти на кухню и поставить чайник, можно сначала почистить зубы. Из-за того, что человек каждый день делает все в том же порядке, создается ощущение нехватки времени. Мозг начинает ненавидеть работу и бытовые мелочи.

2. Нужно постараться вызвать с утра положительные эмоции. Один из способов, как это сделать, получить новые впечатления. Новые положительные эмоции способствуют выбросу в кровь химического соединения допамина. Как установили недавние исследования ученых, во время выработки в организме допамина, повышается мозговая активность. При его недостатке человек ощущает пассивность, усталость, наблюдается умственная отсталость. Чтобы получить дозу допамина, достаточно поменять заставку на рабочем компьютере, выбрать новый путь на работу.

Усталость на работе3. Хроническая усталость приводит к тому, что человек начинает ощущать себя старой тяжелой баржей, которая никому не нужна и не может сойти со своего места. Чтобы этого не произошло, нужно придумать себе новое увлечение или вернуться к старому хобби. Это может быть не только хобби, но новая работа. В общем, нужно искать вдохновение. Изучения исследователей из Йельского университета показали, что любую работу можно сделать своим призванием, если оттачивать мастерство. Так даже самая рутинная работа обретет новый интересный смысл.

4. Один из способов избавиться от усталости – проводить больше времени в веселых и шумных компаниях. Друзья могут заразить позитивом, как инфекцией. Только в отличие от гриппа, эта инфекция окажет на здоровье и состояние организма положительный эффект. Один друг или подруга могут увлеченно рассказывать о своей работе. Это позволит взглянуть на свою деятельность с положительной стороны. Другие могут сами того не зная подсказать новое увлечение. Такие энергетические подзарядки нужно проводить не менее 1 раза в неделю.

Ключевые слова:
- усталость
- хобби
- вдохновение

Оценить статью

0
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Невропатология. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги