Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Как бороться с бессонницей

Спящая девушкаНовые исследования ученых сообщают, что бессонница является одним из признаков депрессии. Как бороться с депрессией и бессонницей? На хороший сон влияет также состояние желудка и кишечника. Кишечные заболевания, вроде дисбактериоза приводят к нарушениям сна. Диеты – одна из частых причин бессонницы. Те барышни, которые сидят на голодном пайке, тем самым размножают у себя в кишечнике вредные бактерии. Диеты сильно сказываются на нервном состоянии женщин. Они не только не могут уснуть, но часто просыпаются. Плохой стул еще более усугубляет ситуацию. К накоплению в кишечнике вредных веществ приводят запоры.

Пищевая аллергия также вносит лепту в нарушение сна. Многие больные не замечают у себя признаков пищевой аллергии, которая часто протекает незаметно, маскируется под утомляемость, мигрени, раздраженный кишечник. Причин бессонницы много. Проблемы с пищеварением – одна из причин. Многие работающие женщины испытывают частый стресс, который превращается в депрессию. Человек не понимает, что причина его бессонницы – депрессия. Он принимает снотворное, что может еще более усилить стресс. Стресс может возникать из-за колебания гормона серотонина в головном мозге. Некоторые барышни не могут уснуть, если не съедят на ночь что-нибудь сладенькое.

Вместо того чтобы назначать себе самостоятельно лекарства и лечение, нужно выявить причину бессонницы и проконсультироваться у врача-сомнолога. Именно в его компетенции определить нарушения, которые могли привести к расстройствам сна. Нарушение сна нужно воспринимать серьезно, ведь оно влияет на жизнь в целом и приводит к серьезным проблемам со здоровьем, не говоря уже о быстром старении организма. Во время сна головной мозг общается с клетками внутренних органов. Нервная система регулирует процесс переваривания всего того, что накопилось за день. Те, кто не высыпается, начинает зависеть от сладкого, курения, спиртного.

Зрелая женщинаЧем сегодня советуют лечить бессонницу врачи? Сильнодействующие снотворные признаны не столь безопасными. Они приводят к нарушениям фаз сна. В виду этого даже проспав положенные часы, не ощущается отдых и бодрость. Широко распространено в последнее время применение препаратов на основе мелатонина – естественного гормона сна. Но их нельзя принимать при беременности, кормлении грудью, эпилепсии, аутоиммунных заболеваниях. Есть и ряд других противопоказаний.

Самым лучшим средством от бессонницы будет контролирование своего режима питания. Нельзя ужинать перед сном. Ужин должен проходить не меньше чем за 2-4 часа до сна. Если поужинать сразу перед сном, то пища застаивается в кишечнике, происходят процессы гниения вместо переваривания, что приводит к хроническим заболеваниям, вроде холецистита, желчнокаменной болезни, панкреатита. В лечении нарушений сна могут помочь витаминно-минеральные препараты. Бессонница встречается чаще у людей с недостатком фолиевой кислоты, витаминов В1, В6, В12. Магний и кальций особенно важен для женского здоровья. Их понижение наблюдается во время беременности, кормления грудью и менопаузы.

Ключевые слова:
- курение
- бессонница
- менопауза

Оценить статью

2
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Невропатология. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги