Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Диетическая депрессия: как правильно питаться

Красивая девушкаВ холодное время года многие женщины страдают от плохого настроения и упадка сил. В чем причина такого состояния? Неужели только погодные условия виноваты в депрессии? Оказывается, что виновниками стресса могут быть некоторые продукты питания. Продуктов, способных вызвать нервное расстройство, не так уж много. К ним относятся сахар и сахарозаменители, кофе и красное мясо. Очень склонны к депрессии дамы, которые пьют более 3-4 чашек кофе в день. Как выяснили ученые, это связано с тем, что кофеин вызывает зависимость. Кофе становится своего рода допингом, без которого кофеман чувствует себя безвольным, несчастным и разбитым. Тем, кто не желает становиться жертвой вкусного напитка, диетологи советуют пить не более 2-3 чашек в день.

К следующим продуктам вызывающим депрессию и зависимость относятся сладости. Они служат утешением от бед, неприятностей. При помощи конфетки легче всего избавиться от плохого настроения. С медицинской точки зрения избыток сахара в крови, напротив, усиливает чувство усталости. Для утилизации сахара организм начинает вырабатывать повышенное количество инсулина. Именно по этой причине без очередной дозы резко падает настроение. Пищевые добавки, вроде подсластителя аспартама, также могут приводить к депрессии. Что касается красного мяса, то здесь сложилась несколько иная ситуация. Если злоупотреблять бараниной, говядиной или свининой, мясо переваривается не до конца. Его остатки разлагаются в толстом кишечнике.

В результате образуются яды, которые всасываются в кровь, что не может не сказаться на состоянии здоровья. Из-за нарушений в работе нервной системы, женщина становится раздражительной, нервозной, плохо спит. Яды обезвреживает работа печени, поэтому диетологи в особенности не рекомендуют есть красное мясо людям с нездоровой печенью. Тоску, грусть может вызывать неправильная система питания. Строительным материалом нервной системы являются растительные масла и жирная морская рыба. К депрессии приводит нехватка витамина В6, магния, фолиевой кислоты. Из-за дефицита этих важных веществ происходит снижение выработки серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Хурма на тарелкеЭмоциональный фон резко снижается из-за потребления невкусной пищи дамами, которые сидят на диетах. Зачем сажать себя на диеты из каш, когда их просто можно потреблять каждый день?! Тогда нелюбимые продукты могут показаться очень вкусными, не только питательными и полезными. Диетическая депрессия может возникнуть не только осенью, зимой, но и в первые весенние месяцы. В особенности ей подвержены одинокие или полные женщины. Первые заедают свое одиночество сладостями, а вторые пытаются активно и быстро похудеть до начала летнего сезона. Только постепенное избавление от лишних килограммов не опасно для здоровья. Поэтому следует выбирать щадящие диеты.

Каким образом можно победить продуктовую депрессию? При помощи питания. К полезным для нервной системы продуктам, по мнению диетологов, относятся макароны, мясо индейки, сыры, хлеб грубого помола. В этих продуктах содержатся вещества, активирующие гормоны радости. Психологи советуют носить зимой и весной яркие вещи с преобладанием оранжевого, красного и желтого цветов. Не помешает включить эту цветовую гамму в интерьер своего жилища. Можно употреблять яркие продукты: морковку, апельсины, тыкву, сладкий перец, кукурузу, ананасы. Эти продукты не опасны для фигуры, очень вкусные и не вызывают привыкания. К источникам магния и витамина В6 относят орехи, бананы, листовую зелень. Они нормализуют сон и снижают возбудимость.

Ключевые слова:
- здоровье
- сыр
- рыба

Оценить статью

2
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Невропатология. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги