Ваше Здоровье. Самара
МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ САМАРЫ

СТАТЬИ

Бодрое утро: залог успешного дня

Капустные листьяМногие люди, особенно те, которые относят себя к так называемым совам – любителям поздно ложиться и так же поздно вставать, - по утрам сталкиваются с серьезными проблемами. Им тяжело заставить себя вылезти из-под одеяла, они не слышат будильников, встают в самый последний момент, в результате чего не успевают толком собраться, опаздывают на работу… Все это негативно сказывается и на настроение, из-за чего утро может превратиться в настоящую пытку как для них самих, так и для их домочадцев.

Испорченное утро накладывает негативный отпечаток на весь день. Это и рассеянность, и медлительность, и ошибки на работе, и раздражительность в общении. К счастью существуют некоторые секреты, благодаря которым утреннее пробуждение можно сделать более приятным.

Так, для поднятия настроения, полезно подумать о чем-нибудь приятном еще лежа в постели. Например, это могут быть мысли о любимом человеке или просто о вызывающем положительные эмоции событии, которое запланировано на сегодняшний день.

Обязательным условием хорошего утра и, как следствие, дня, является вкусный и питательный завтрак, которым ни в коем случае не стоит пренебрегать. В его состав непременно должно входить достаточное количество углеводов и протеинов, которые помогут надолго зарядиться энергией. Отлично взбодрит чашечка кофе, а яркие фрукты помогут зарядиться оптимизмом. Одним из лучших антидепрессантов справедливо признается шоколад: можно выпить чашечку горячего напитка или съесть немного этого десерта.

Пара на прогулкеВсего несколько минут времени, которые есть в запасе, можно использовать для приятной прогулки в спокойном темпе. Можно пройтись по скверу или парку, либо просто посидеть на скамейке на свежем воздухе, прислушиваясь к звукам природы. Если такой возможности нет, отличной альтернативой будут аудиозаписи с пением птиц, шелестом деревьев в лесу, шумом морских волн и т.д.

Хорошо помогает правильный психологический настрой с утра. Даже если день обещает быть тяжелым и насыщенным не слишком приятными событиями, следует сосредоточиться на том, что сегодня будет позитивным. Пусть это будут какие-то мелочи, но при желании их всегда можно отыскать и зарядиться от этих мыслей благоприятными эмоциями.

Не стоит недооценивать также и силу ароматических масел. Не случайно ароматерапия признается в качестве науки, ведь официально доказано, что некоторые запахи действительно оказывают положительное влияние на человеческую нервную систему, помогают успокоиться и справиться со стрессом. Это может быть несколько капель эфирного масла, нанесенного на аромалампу, либо просто любимые духи.

И, конечно же, самый главный секрет собственного хорошего настроения и благожелательности со стороны окружающих людей – это искренняя и теплая улыбка.

Ключевые слова:
- настроение
- прогулка
- кофе

Оценить статью

0
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Будь здоров. Статьи
ОБЛАКО ТЭГОВ
аборт   абсцесс   авитаминоз   аденоиды   акация   аквариум   аккупунктура   акт   активированный уголь   активность   активные точки   акушерство   алергия   алкоголизм   алкоголь   алкогольные напитки   аллергия   аллопатия   аминокислоты   анализ крови   анализы   анализы крови   анальгетики   анафилаксия   ангина   андрология   аневризма   анемия   анестезия   аномалии   аномалия   антибактериальные вещества   антибиотики   антигены   антигистаминные препараты   антиоксидант   антиоксиданты   антиперспирант   антитела   аорта   апельсиновая корка   апноэ сна   аппендикс   аппендицит   аппетит   аптека   арбуз   армия   ароматерапия   ароматическое масло
Все теги