Авитаминоз, или иначе дефицит витаминов, чаще всего обостряется весной. Это связано с тем, что в период зимы организм получает мало овощей и фруктов, основных источников полезных веществ, и даже в тех из них, что все-таки попадают на стол, витаминов довольно мало. В итоге, чтобы получить суточную дозу всех необходимых веществ, человеку нужно в день съедать около 1,5-2 кг различных плодов.

При этом обычный дефицит в нашем представлении, который встречается чаще всего, – это еще не заболевание. Настоящий авитаминоз – это уже тяжелое патологическое состояние, которое вызвано острой нехваткой витаминов. Когда-то именно он становился причиной цинги, а нередко и летального исхода. Та же форма заболевания, которая распространена в наше время – это, скорее, гиповитаминоз.

Помимо основных витаминов, организм может испытывать также недостаток микроэлементов, таких как йод, селен, железо. Обычно их можно получить из пищи, и их дефицит, соответственно, является следствием неправильного питания.

Среди основных симптомов авитаминоза можно выделить бледность, вялость, шелушение кожи, склонность ее к раздражениям. Волосы начинают выпадать, их кончики секутся. Трескаются уголки губ, даже несмотря на регулярное применение увлажняющих и питающих кремов и бальзамов. Также могут кровоточить десны, что особенно заметно во время чистки зубов.

Человек, страдающий авитаминозом, ощущает постоянную усталость, вялость, апатию, раздражительность, становится склонен к перепадам настроения. Снижаются защитные силы организма, в результате чего обостряются хронические заболевания, становятся более частыми простуды.

Из-за того, что обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами только при помощи правильного питания невозможно, дополнительно следует принимать специальные поливитаминные комплексы. Бояться, что они повредят, не стоит: современные препараты такого рода представляют собой химически чистые соединения, которые идеально сбалансированы между собой. Фармакологические витамины могут выпускаться в различных формах: в виде таблеток, порошков, драже, капсул, леденцов, жидкостей.

Капсулы считаются в среде специалистов наиболее предпочтительными, Они удобны тем, что взаимная нейтрализация входящих в их состав компонентов сводится к минимуму: витамины всасываются желудочно-кишечным трактом не все сразу, а поочередно.

Что касается приема витаминов, самое подходящее время – утро. Именно по утрам организм максимально активен. Почти все они хорошо усваиваются вместе с едой, однако запивать витамины лучше водой или чаем, но ни в коем случае не газировкой, кофе или молоком, которые могут этому препятствовать.

Разжевывать витамины, в том числе, и те, которые выпускаются в форме капсул, ни в коем случае нельзя.